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工作和家庭之外，再擠時間進(jìn)行規(guī)律的鍛煉？聽起來好像很難。也許你需要另一種方式：腦袋放空全心投入一種運(yùn)動——邊度假邊運(yùn)動。

運(yùn)動度假為什么值得你嘗試？

運(yùn)動度假可以同時感受到兩種快樂的享受——旅行的快樂+運(yùn)動分泌的多巴胺。

遠(yuǎn)離日常瑣事，在一個美麗的地方輕松度假，同時還可以通過運(yùn)動激活大量的多巴胺，這就是讓你產(chǎn)生更多快感的秘密。普通的旅行有時候讓人難以平復(fù)心情，重新回到日常繁雜忙碌當(dāng)中；不過運(yùn)動假期卻不會，因?yàn)檫\(yùn)動式旅行是一種極有沖擊力的體驗(yàn)，在筋疲力盡之后，你會更從容地回歸日常生活。

一個積極的運(yùn)動假期？聽起來不錯！

這里就推薦九種最適宜假期的體育項(xiàng)目！一起來看看吧！

1、水上運(yùn)動

懶懶地在沙灘上躺著可不算——一定要在水上活動中燃燒脂肪，熱血一把！或許是沖浪、帆板，或滑翔沖浪——這些項(xiàng)目都對力量和耐力有要求。

在歐洲，葡萄牙和西班牙有很棒的沖浪基地，而在奧地利、斯洛文尼亞等地的湖區(qū)，也有適宜漿板等水上運(yùn)動的氣候和地理?xiàng)l件，馬耳他有著名的藍(lán)湖，相對美國和澳洲，歐洲的沖浪基地有獨(dú)特的風(fēng)格。

如果有興趣，來場海濱主題之旅，現(xiàn)在就可以提前籌劃起來。怎么玩：歐洲許多海濱、湖濱度假地，也都會有針對初學(xué)者的沖浪課程——當(dāng)然得益于海濱天然海浪的條件因地制宜。水上運(yùn)動還有皮筏艇、獨(dú)木舟、垂釣、游泳等等。

2、自行車/山地車之旅

下次出行不如改為騎單車出行？自行車這種出行方式在世界各國都很受歡迎，無論是城市道路還是山地越野，自行車的小巧輕便能帶給人別樣的休閑感受。

而在歐洲很多國家，往往還會開辟自行車旅行的各種便利條件。比如德國、瑞士等國就專門為帶著自行車乘火車的人開辟了專門的車廂。

在歐洲當(dāng)?shù)匾部梢哉业阶庾孕熊嚨牡胤?，大城市里更有公共自行車，一般憑信用卡就可以租用。如果是運(yùn)動能力強(qiáng)大的旅行達(dá)人，還可以挑戰(zhàn)長途騎行、山地騎行，有一些高難度的自行車道也可以去挑戰(zhàn)一下，比如去馬洛卡島那樣的盤山公路騎行。

3、度假村運(yùn)動

大多數(shù)度假村，以及部分酒店都會給度假的游客提供種類豐富的運(yùn)動機(jī)會。比如沙灘排球、網(wǎng)球、高爾夫球、健身或者水中體操等等——這么多種類總有一款適合你。

度假村可以讓你的假期得到相對輕松的安排，而對于帶娃的家長來說，度假村里還會安排兒童游樂項(xiàng)目。這樣就可以讓家長放心的投入更多的時間在自己的運(yùn)動鍛煉上，各得其樂。

4、潛水

潛水不僅是一項(xiàng)充滿趣味的運(yùn)動，同時更是一項(xiàng)真正需要耐力的具有一定專業(yè)性的運(yùn)動。跟著專業(yè)的教練隊(duì)伍進(jìn)行潛水，體驗(yàn)海面之下的“全新世界”，絕對是物有所值的旅行體驗(yàn)。

TIPS：潛水具備一定的專業(yè)要求，注意選擇具有相應(yīng)資質(zhì)的公司或組織。

5、冬季運(yùn)動

今年的滑雪季又快到了。滑雪是燃燒卡路里的絕佳運(yùn)動，平均每小時可以消耗800卡的熱量，這就不奇怪為什么大多數(shù)滑雪愛好者都有緊致的肌肉和讓人羨慕的身材。

如果在瑞士，運(yùn)動之后正好可以去品味瑞士的奶酪火鍋，然后在酒店享受溫暖桑拿或者溫泉SPA。想想就很愜意。

歐洲有阿爾卑斯山脈、塔特拉山脈等等，滑雪在冬季也是當(dāng)?shù)厝讼矏鄣亩燃俜绞?。法國、德國、奧地利、瑞士、北歐、波蘭、捷克等國都有滑雪場。在一些國家還有夏季滑雪場，比如瑞士在降水度大、氣溫適宜的年份就會有部分滑雪場在夏季仍然保持開放。去瑞士滑雪度假可以選擇瑞士通票中的換乘票。

6、帆船

人類探索藍(lán)色大海的經(jīng)歷可以追溯到幾千年前，時至今日，有一些人仍然熱愛海上運(yùn)動。帆船就是其中一項(xiàng)。

盡管帆船度假對大多數(shù)人來說還是件遙遠(yuǎn)而充滿英雄主義的事情。然而在加拿大、德國等國早已有相關(guān)課程。駕駛帆船雖然浪漫，但是需要充分的準(zhǔn)備和比較高的熱情。

帆船不是一個可以一蹴而就的運(yùn)動項(xiàng)目，而如果你已經(jīng)是國內(nèi)的帆船玩家，相信歐洲大西洋海岸、地中海沿岸等海域的帆船航行經(jīng)歷會成為你下一處挑戰(zhàn)的目的地。

7、徒步運(yùn)動

徒步和散步這兩種運(yùn)動，要是有人覺得它們差不多，那大概是想錯了！登上一座高山，然后再下山返回，這個過程需要良好的身體素質(zhì)?；蛘咭部梢韵葟慕幍耐讲铰眯?，慢慢通過徒步運(yùn)動一點(diǎn)一點(diǎn)加強(qiáng)自己的運(yùn)動能力。

另外還有一點(diǎn)很重要，徒步登山這件事最棒的一點(diǎn)還有，在山頂上享受美景的那一刻~會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小。自然的雄偉壯觀，讓你驚嘆宇宙洪荒，激發(fā)你的人生感慨。

在馬洛卡或者馬黛拉，在薩克森小瑞士、在瑞士馬特洪峰……在歐洲以及世界其他地方的國家公園里，你可以找到非常多徒步目的地。不過話說回來，購物街徒步旅行大概也算是一種徒步運(yùn)動？

8、馬拉松假期

國內(nèi)目前也有專門去各國奔赴馬拉松比賽的旅游項(xiàng)目。網(wǎng)上自助操作，報名世界著名馬拉松比賽，無論是迷你馬、半程馬還是全程馬的選手，都可以在跑步的同時領(lǐng)略當(dāng)?shù)氐淖匀蝗宋娘L(fēng)景。參加這樣的比賽通常都需要幾周到幾月甚至幾年不等的準(zhǔn)備。

提前關(guān)注目的地馬拉松組委會的報名信息，盡早報名。馬拉松比賽的參賽費(fèi)通常包含當(dāng)?shù)氐囊恍┚包c(diǎn)費(fèi)用，可以利用這個機(jī)會來好好感受一座城市。這項(xiàng)跑步運(yùn)動需要你有足夠的韌性、身體準(zhǔn)備以及合適的運(yùn)動裝備。

9、高爾夫假期

高爾夫球場常常位于風(fēng)景如畫的地區(qū)。比如瑞士的90個高爾夫球場，就遍布全國各地，雪山環(huán)抱的高山牧場、陽光燦爛而空氣新鮮。在歐洲打高爾夫球，可以于自然風(fēng)景當(dāng)中放松身心，和在國內(nèi)打高爾夫球有何不同呢？這個只有你試過才知道~

高爾夫球這項(xiàng)運(yùn)動常常與商務(wù)、奢華度假結(jié)合起來，所以在搜索高端酒店時可以關(guān)注酒店信息，如果周邊有高爾夫球場的話，一般酒店就有相關(guān)球場信息的推介。

身體已經(jīng)蠢蠢欲動了嗎？